育发加盟馆浅谈吃什么可以生发

随着年龄的增长，我们工作的时间越来越长，熬夜的时间越来越长，头发越来越少。我们能做什么？可能很多人第一个想到的就是辅食。吃什么可以生发养发？

吃什么可以生发？

脱发通常与头发吸收营养不良或毛囊感染营养不良有关。河南养发馆建议多吃以下食物:

1.可以多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如苹果、梨、瘦肉、牛奶等。

2.建议多吃新鲜蔬菜水果，多吃大豆和芝麻，补充铁质，* *毛囊长出来。

吃什么可以滋养头发？护发吃什么最好？

1.豆子

豆子，对头发真的有用吗？答案是肯定的。豆类，如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的蛋白质促进头发生长，还富含铁、锌和生物素，这些物质的缺乏会使头发变得脆弱易断。美国营养协会的另一位发言人布兰德建议每周吃3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

脱脂牛奶、酸奶等低脂牛奶是矿物质钙的丰富来源，而矿物质钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都属于优质蛋白质。为了头发健康，早上出门的时候应该往包里塞点酸奶，以后喝。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以将两汤匙亚麻籽粉或核桃粉混入低脂牛奶中一起食用。

3.家禽

鸡肉，包括火鸡，富含蛋白质，可以帮助你获得想要的健康头发。缺乏足够的蛋白质，或摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色的改变。家禽也能提供铁，家禽的蛋白质是优质蛋白质，能被人体有效吸收利用。

4.蛋

鸡蛋，无论是煎鸡蛋、炒鸡蛋还是清蒸鸡蛋，都能让头发更健康。鸡蛋是你能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，鸡蛋中含有生物素和维生素B-12，这两种物质对美丽的头发都非常重要。

5.全麦(谷物)

让你的牙齿开始咬全麦(谷物)，包括全麦面包和其他用全麦加工的早餐，富含锌、铁和B族维生素。全麦可以消耗大量的热量，在午餐后和晚餐前几个小时。

关于脱发的建议

如果脱发严重，不要只想着吃什么生发养发。最好去医院检查一下是不是病理性脱发，按照医嘱治疗。我相信脱发的问题可以很快解决。当然，也可以选择编织补发头发，解决脱发带来的形象问题。