松针御发堂告诉你养发生发吃哪些

（一）有益生养发类

(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。育发加盟馆

(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃维生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。

（二）不利于生养发

(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。