无论男女都面临一个共同的烦恼——脱发，甚至在身强力壮的时候就早早谢顶，无论哪个都是件令人伤心的事。下面河南养发馆给你盘点一下防脱发、强壮发根的方法，让你留住一头茂密的头发。

1、定期修剪头发

空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，有利于头发继续生长。

2、洗头时避免水温过高

水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断、脱落、毛躁。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

3、多吃蛋白质

鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的喜爱。此外，每周吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

4、脱发时，应使用宽齿梳梳头

不要使用小梳子，因为梳齿太密的梳子梳头，会容易导致过分牵拉头发，而出现头发脱落。另外不要与他人共用一把梳子，因为梳子的梳齿是直接接触头皮的，如有炎症会容易导致相互感染的情况出现。

5、梳湿头发不能太用力

头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳顺发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

6、少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等，也有利于养发。