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人们的身体由于季节的变换,导致各位都出现了不同程度的不舒服,随着夏天的更迭,秋天也如约而至,今年的秋天雨水较多,对于“秋燥”究竟该如何破除,这是个难题,今天,育发加盟馆就跟大家说说秋燥究竟该如何改善。
1、多次少量,勤喝水
秋天温度高、湿度低,皮肤、嘴唇、咽喉容易缺水。喝水是最直接、有效的补水方法。喝水应该以凉白开为主,少量多次。
2、饮食调养清润为宜
秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。
3、适度锻炼解秋乏
秋天,人容易困倦、乏力、气虚、脾虚,此时进行适当的体育运动可以解秋乏。不过运动要适量,运动时要注意补水,要保持足量的睡眠,劳逸结合。
4、保证充足睡眠
增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
5、循序添衣避免风寒
“春捂秋冻”是有一定道理的,适当的“秋冻”确实可以增强心肺功能,提高人的抗寒能力。但“秋冻”也要适可而止,准确的做法是循序添加衣物,在做好防寒保暖的同时,也要避免突然气温回升之后大量出汗,否则出汗之后经风一吹,人是很容易伤风感冒的。
6、保护脐部预防疾病
天气渐凉,肚脐部位的表皮较薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。