现在这个季节，很多人感觉自己掉发严重。洗完头、梳完头之后，到处可见掉落的头发，看起来都有些胆战心惊！出现这种问题，当务之急是如何止住这些掉发？今天河南养发馆给大家分享一些经验。

每天头发掉多少才算“掉得厉害”？

首先需要知道你的掉发究竟是否到了严重的程度。很多人说自己掉发特别严重，结果一问，每天掉发30根，这是正常的。一个人头发再好，每天也有自然脱落的头发，一般人10%的头发处于休止期，休止期中的头发又会逐渐进入退行期，退行期中这些头发就是我们每天正常情况下的头发脱落，大约在100根左右。

也就是说，每天掉头发在100根以内，都可以认为是正常的波动，当然掉发数量是越少越好。如果超过100根，那就意味着你每天的头发在持续减少，如果不控制住掉发，很快会发展成为明显的脱发问题。

2种方法让你快速控制掉发

想控制住脱发，关键是要找对掉发的原因。

1、更换洗发水

如果洗完头之后，头发很快变得干燥、痒、出油变快，有很厚重的感觉，而且头皮屑很多，建议你换一下洗发水，河南脱发养发的洗发水就很好哦！

2、食疗

饮食油腻、不规律的人，头发没有掉到100根，但是感觉爱掉头发的人，饮食一定要注意，不健康的饮食习惯会引起一系列连锁反应，其中有不少会祸及头发。

下面这些食物不建议吃或者不要多吃

油腻、油炸、熏制品，消化这些食物会加重肝的负担，对血液成分也会有一些影响，也会影响到头发生长。加工食品、速食品，这类食物的特点是盐类特别高，甚至有不少亚硝酸盐，每天摄入过多的盐类会抑制细胞的活性，也会影响头发生长。

碳酸饮料、袋装面包、沙琪玛等，含糖量太高了，糖这个东西也是健康的大敌，血糖升高会导致很多器官功能受损，头发也受到影响。

推荐的食疗方法：

杂粮粥：全谷杂粮可能是目前最健康的吃法，口味清淡营养丰富，多种维生素和蛋白质、微量元素，头发生长所需的营养几乎全都包括，还有不俗的调节内分泌平衡的能力。

豆类：黑豆、黄豆等豆类，本身蛋白质含量高达30%，还含有植物雌激素大豆异黄酮，对雄性脱发也有略微的作用。

坚果类：比如核桃、杏仁，可以每天当零食多吃一些，这类食物富含维生素E和维生素B族，基本都是头发生长最相关的维生素，而且坚果本身营养构成也是非常适合人体需求。

舒缓精神压力

关于这一点，我要强调的是精神因素和掉头发的关系非常大，斑秃、突然大量掉发、刚长出来的头发就掉落等问题，大多数都和精神因素有关系。对于这种类型的掉发，首先要保持健康、愉悦的心态，自我减压，如果精神状态好转，掉发问题也会缓解。