“暖日晴风初破冻。柳眼梅腮，已觉春心动”这是李清照《懈恋花》中描写春天的一句话，初春时节，春风化雨，到处是一派春日融融的景象。 

春天，是万物复苏和生长的季节:种子吸取营养，开始发芽,幼苗从土壤里破出,正在茁壮成长……

春天，也是头发生长的季节，如果想要我们的头发像幼苗一样有生命力，是不是也应该考虑一下为头发补充一下“营养”？

所以头发的生机根本还在于饮食。接下来蒙霸君把自己的典藏版食谱奉献出来，一定要记好了，不要浪费了我的一片苦心啊！

1.洋葱

说到洋葱我就会想起一句歌词“如果你愿意一层一层一层的剥开我的心，你会发现，你会讶异洋葱居然有这么大的功效。”洋葱是目前发现含有前列腺素A的蔬菜，1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A。前列腺素A有扩张血管的作用，洋葱能促进头皮血液流动。从而促进头皮血液循环。

2.秋葵

秋葵中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠，还可以补充头发中所需的蛋白质。秋葵的营养价值高,堪比人参(在日韩即称为绿色人参)，却比人参更适合日常食补。

3.西兰花

除了富含维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，而且西兰花富含镁，钾等矿物质，有效的补充头发所需的营养元素。

4.香菜

香菜里面含有挥发性香味成分以及挥发油，不仅能够去除食物里面的腥味，同时也可以提升食物鲜香味，具有解腻以及刺激食欲的功效。另外只要经常吃香菜就能够清除头皮血液里的有害物质，从而使头发光泽不油腻。

5.韭菜

韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还富含头皮所需的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高。

6.大葱

大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进头皮血液循环，对头发的生长也是有很大好处的，平时可以在炒菜、凉拌食用的时候当成调味剂放一点。

其实让头发健康、乌黑的食材有不少种，比如黑芝麻黑豆等各种黑色食物，可以配合着一起食用，口味上还是偏清淡为主。

以上就是河南脱发养发为您介绍的以内养外，我们才能够漂亮，头发才更健康。所以为了我们的好身体、好头发，赶紧补起来吧~