养生小课堂——脱发养发  

头发的生长有赖于血液把营养输送到毛发，同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用，因此血气旺盛则毛发旺盛；反之，血气亏虚则毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。  

"肾为先天之本，其华在发"，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则精血不足，导致头发缺少营养供应，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。  

对于十分注重形象的女性来说，脱发犹如“灭顶之灾”，但女性又更容易气血两亏，便常常有脱发的烦恼，原因常见:在月经周期，血气会有所流失；女性生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，影响就会更严重;女性进入更年期血气也会不可避免日渐衰退。中医说的"天葵竭"即是与血气有关系。  

脱发的分类  

1.正常生理性掉发  

头发也是有寿命的，生长到一定长度，便会老死而自然脱落，这是一种正常现象。任何人都会掉发，而且是经常性的，正常人每天脱发数量在50~75根之间。人的头发有85%是处于生长期，生长期为2~6年，过了生长期便会进入退行期或者休止期，自然脱落。  

2.雄激素性脱发  

河南脱发养发为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素分泌过多作用下才表现出来。  

3.神经性脱发  

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变或营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。  

4.内分泌脱发  

毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发、倒毛症和雄激素原性脱发等。  

5.营养性脱发  

毛发是一个人身体状况的外在表现，营养不良，或者严重心血管疾病引起营养的运输受阻都会引起毛发的过多脱落，营养不良和新陈代谢紊乱还会导致毛发的发质和色泽发生变化，而严重的营养不良生长可导致弥漫性脱发。  

6.感染性脱发  

各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。 

7.先天性脱发  

发育缺陷所引起的头发缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落，可分为孤立缺陷和其他畸形。  

8.季节性脱发  

一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张易导致脱发，秋冬之际温度下降毛孔闭合则不易脱发。  

河南脱发养发防治措施  

一、食疗养发  

头发是一个人气质的表现，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。因而，养发离不开均衡的饮食。  

1.食物  

（1）黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑，还可营养毛囊细胞。  

（2）核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。所以用核桃仁和粳米熬成核桃粥是不错的养颜美发食物。  

（3）花生含有水分，蛋白质，脂肪，糖类，维生素A、B6、E、K，及矿物质钙、磷、铁等，花生还富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，因此可作为养发、护发的营养食品。  

（4）橄榄油所含有的维他命B和E，可防脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，所以平时把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。  

（5）杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人往往缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会引起男性雄性激素分泌增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的食品。  

（6）贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。  

（7）牛排养发固发。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以含蛋白质、铁、锌高的牛排也有助于头发健康。  

（8）豆类补充蛋白。尤其黑豆是蛋白质和铁的良好来源，是养发的食品。  

（9）鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发出健康的魅力。  

（10）芝麻含铁量为各种食物之首。芝麻中脂肪油含量高达60％，并且主要是油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些物质都具有抗衰老、养发的特性。另外，芝麻中还含有维生素Ｅ，后者可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的结构完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。  

（11）柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到养发作用。