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养发的食物有哪些呢?
养发的食物有哪些呢?什么食物可以让头发更加强大和健康呢?
1.蓝莓
野生蓝莓维生素含量居果中之首,每100g种含有维生素C21.3mg,每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素C。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。除了蓝莓,猕猴桃、甜土豆、西红柿、草莓中的维生素C含量也很丰富。
2.菠菜
菠菜是维生素A和维生素C的来源。维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康。如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜,唐莴苣也是很好的选择。
3.红薯
脱发养发加盟人体可以将红薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A。维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂,促进头皮上皮脂的健康生长。缺乏维生素A会导致头皮发痒,以及恼人的头屑。胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏都含有丰富的β-胡萝卜素。
4.核桃
核桃是坚果中含有丰富Omega-3脂肪酸的。同时,因为头发总是暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。生物素可以生成角蛋白,能够预防头发变灰白和脱发;维生素E则有助于头皮循环和头发生长。核桃中所含的矿物质铜,可以有效地帮助秀发保持发色饱满,有光泽。在烹调时,用核桃油代替菜籽油和橄榄油是为秀发补充营养的简单的方法。
5.豆类
矿物质摄入不足会影响头发生长,因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会导致头发过早变白。豆科植物含有丰富的蛋白质,铁,锌,生物素。建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品,可以改善头发干黄,扁塌,暗哑,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。黄豆,四季豆也是很好的选择。
6.杏仁
坚固秀发。杏仁有坚固秀发的效果。其实掉发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪的饮食习惯会造成体内激素增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇。
7.黑芝麻
脱发养发加盟减少枯燥、易断、分叉和发白。头发枯燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都是可以通过食用黑芝麻来改善的。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。
8.奇异果
维持水分防止枯燥。奇异果富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发枯燥,可调整头发状态。
9.柑橘
去除头屑。柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。
10.木瓜
洁净滋养秀发。木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。