促进头发健康的超级食物

多年来，我们都了解到，均衡的饮食对我们的身体是健康的，对理想的健康和表现是至关重要的。我们的头发也不例外，蛋白质、复杂的碳水化合物、矿物质、维生素和铁元素都是健康、强健的头发所必需的。育发加盟馆良好的头发营养始于获得足够的蛋白质，这是你头发的基石。

然后你需要复杂的碳水化合物来帮助合成头发生长所需的蛋白质。其他重要的矿物质和维生素包括b族化合物、叶酸、B12和锌。考虑以下早餐和其他日常饮食的饮食选择，以给你的头发最健康的生长和茂盛的机会。如果你没有高胆固醇，试着每周吃两次红牛肉。它含有你头发需要的蛋白质，但也完全富含B族维生素、铁和锌，这些都对健康的头发很重要。

燕麦

早上吃一点燕麦对你宝贵的卵泡有好处，因为燕麦含有铁、锌和omega-6脂肪酸，育发加盟馆也就是多不饱和脂肪酸。每周吃几次这样的碗，可以为你的头发补充适量的锌和脂肪酸。

虾对头发很好，因为它含有锌、铁和维生素B12——为你的头发提供了很好的营养。