如何扭转睡眠不足造成的脱发

7到8小时不间断的睡眠对于健康的生活方式很重要。睡眠是身体再生、修复和再平衡荷尔蒙的时间。我们大多数人更重视我们的工作而不是睡眠，这可能会有长期的负面影响。

虽然偶尔的睡眠中断不会造成很多问题，但经常缺乏睡眠会让你面临严重的疾病风险，包括肥胖、心脏病和糖尿病，甚至会缩短你的预期寿命。

没有足够的休息，智力和身体健康都将处于危险之中。此外，河南脱发养发在家里、工作和路上发生伤害和事故的风险也会增加。

睡眠不足的某些原因包括医学问题，如抑郁、阻塞性睡眠呼吸暂停、荷尔蒙失衡和慢性疾病。

由于睡眠不足，你可能会面临的一些常见问题包括:

1、记忆问题——重要的脑电波是在睡眠中产生的，它在储存记忆中起着至关重要的作用。睡眠不足会对短期和长期记忆产生负面影响，甚至会导致工作表现不佳和注意力不集中。更好的睡眠还与大脑的学习和记忆能力有关。

2、免疫系统减弱——睡眠不足会抑制免疫系统功能。河南脱发养发你的身体会变得虚弱，使你更容易感冒和流感。为了保护我们免受病毒和其他疾病侵害而设计的免疫系统如果没有足够的休息就不能正常工作。身体也可能会限制产生更多的细胞因子来对抗感染，导致一个人需要更长时间才能从疾病中恢复，同时也会增加患慢性病的风险。

3、高血压——如果你晚上睡眠不足5小时，你患高血压的风险就会增加。高质量的睡眠有助于你的血液调节压力荷尔蒙，使神经系统保持健康。

4、糖尿病和心脏病的风险——睡眠不足也会导致胰岛素的释放——一种血糖降低激素，会增加脂肪的储存，增加患2型糖尿病的风险。充足的休息有助于心脏血管的愈合和重建，维持血压和血糖水平，并确保炎症得到控制。睡眠不足会增加患心血管疾病的风险。

5、体重增加——睡眠不足也会影响你的体重。由于睡眠不足，体内的瘦素和胃饥饿素这两种控制饥饿感和饱腹感的激素会受到影响。报告证明即使是30分钟的睡眠不足也会使你更容易增重。严重的睡眠不足会增加压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而增加你的食欲。

6、它也会导致情绪波动和平衡差，使你更容易跌倒和其他身体事故